肩こりが酷くて一ヶ月のうち半分以上は肩が痛くて辛い思いをしています。

50歳女性　主婦
【質問】
50代で更年期真っ只中です。
この年代になってからというもの、肩こりが酷くて一ヶ月のうち半分以上は肩が痛くて辛い思いをしています。
肩こり体操などをネットで探してやっていますが全くと言っていいほど効果が見られません。
自分でできる肩こり解消方法で良いものがあったら教えていただきたいです。

【回答】
一般的な肩凝りは日々の仕事や生活習慣等からの疲労やご自身の身体の癖から身体が歪み肩凝りにつながるケースも少なくありません。
年齢的にも疲れが中々抜けない事もあることでしょう。
ストレッチやヨガなども肩凝りに有用性はありますが、慢性化した肩凝りは、まず凝り固まった首肩周りを揉みほぐすなどが先決かと思われます。
身体の歪みもある事でしょう。
全身をほぐしていかれることをオススメします。
その上で、肩を回すなどのストレッチ（肩甲骨を動かす）やヨガなどご自身にあったことを続けられたら良いかと思います。
今はネットにも色々ストレッチが出ておりますので、検索されるのも良いでしょう。
ご相談頂ければサロンにてアドバイスもさせて頂きます。